神童，天生的跳高好手，台灣青年男子跳高紀錄保持人，台灣首面世大運跳高項目獎牌（銅）得主……這些響亮的頭銜，都是向俊賢的代表名詞。但你可知道，這樣的榮耀並非偶然，更不是神蹟，而是他一次又一次在訓練場上奔馳，一遍又一遍跳躍練習所累積而來。

天賦加努力，讓向俊賢的成功來得比別人早，但他也非一路順遂，除了曾受運動傷害困擾，陷入漫長低潮期，也曾因緊張、怯場而失去機會，但若沒有這些挫折，也無法造就今日的他！

這個距離里約奧運門檻（2公尺29）只差一公分的台灣跳高好手，即將在8/28前進北京世錦賽，挑戰他的夢想。讓我們一起來看看他的故事，為他加油打氣！

來自彰化的向俊賢，國小四年級即因天生條件優異，在老師鼓舞之下加入石牌國小田徑隊，雖然也嘗試過跑步項目，但因跳高表現突出，逐漸將其作為專項訓練運動。

雖然以全國中等學校運動會3連霸，和全國青年紀錄保持人的頭銜考上台灣體育運動大學競技系，向俊賢卻一直受高三下學期所患的膝蓋傷痛困擾，因此，即便還是有固定的練習課表，卻不能好好發揮；雖然參賽奪牌不是難事，但無法有所突破。這樣的低潮期，持續整整兩年半，直到大三下學期，他與高中時期的恩師孫念祖重逢才讓轉機出現！

孫念祖告訴他：「若一直無法突破，隨著年齡增加，就會退回原點，多年的努力也將白費！」就是這樣的當頭棒喝，在沒有退路的壓力下，促使他改變想法，再加上對症下藥的訓練模式，和教練的耐心引導，讓他一年內三度打破全國紀錄，並於2015年光州世界大學運動會以2公尺28的成績摘銅，拿到世錦賽門票。

完整跳高訓練包含基本體能和技術，為了讓身體有足夠的體力和肌力去應付一次又一次的跳躍，每日晨操時刻，就是基本體能的訓練時間，內容包含重量訓練、核心鍛練、跑斜坡等。

 

下午則是技術訓練時間，練習項目包括：助跑、原地過竿，拉力繩起跳擺腿等。其中跳高的助跑距離為21公尺，一般設定是9個步伐，並分為三階段，前4步是專注於協調，接下來的2步是漸速，最後的3步則是加速衝刺，太快或太慢都會影響起跳與是否能順利過竿。

所以在練習上，會使用小欄架訓練節奏與協調，也會以不放竿的方式練習全程助跑，與進行跑彎道的練習。每次的練習是9-12趟，愈是頂尖的高手，成功次數愈多。而他所要做的，就是透過練習，讓身體記住最適合他的速度和節奏。

助跑對於跳高影響極深，過快、過慢都不行，有些時候只差半個腳掌的距離，就無法成功飛越，但如何掌握，卻無法測量，只能靠不停練習，直到身體記住成功的感覺。

回想世大運，向俊賢表示，當時挑戰2公尺31時，節奏和身體的感覺非常好，但卻無法成功過竿。他認為：「就是輸在自己練不夠！」因此，為了不想再有遺憾，面對即將到來的北京世錦賽，他特別針對重量訓練和助跑增加練習量。

 

除了特定項目的加強，向俊賢還於今年夏天移地訓練，至日本名古屋中京大學吸收不一樣的知識與經驗。這段期間，除了對日本的禮節、文化、飲食留下印象深刻，在技術層面與體能練習也擦出了不一樣的火花。此外，他表示：「日本選手對於每一次練習的認真與專注程度，著實令人敬佩，相當值得效法。」

即將於8/28參加北京世錦賽，緊張絕對難免，畢竟世界一流好手都將匯集於此，但同時向俊賢也充滿期待與鬥志，期盼能在世錦賽再次打破自己的紀錄，挑戰里約奧運門檻2公尺29。

2015年對向俊賢來說，是挑戰世界舞台的起點，除了期盼能在今年度順利取得里約奧運門票，同時也立下在2019亞運奪牌的目標，更希望不僅能稱霸台灣，還要讓世界知道台灣也有厲害的跳高選手！

資料來源：向俊賢粉絲專頁